Un cours de 32 minutes pour travailler son corps et sa tête ! Il vous faut un tapis et deux poids légers. Playlist: 1. All I Want – Kodaline (5:06) 2. Watermelon Sugar – Harry Styles (2:54) 3. Waves – Dean Lewis (4:00) 4. Hold On – Chord Overstreet (3:19) 5. Someone To You – BANNERS (3:40) 6. The Scientist – Coldplay (5:10) 7. Happiest Year – Jaymes Young (3:48) 8. All of Me – John Legend (4:30) Namaste xxx

Une séquence de yoga dédiée à vos épaules et hanches. 30 minutes. Il vous faut : - un tapis - une sangle (ou une serviette de toilette, une ceinture, une paire de collants, etc.) - des blocs si vous en avez besoin J'espère que cela vous plaira ,-) Namaste xxx

Cette classe est un "atelier" dédié à la Salutation au Soleil et à la Lune (Surya Namaskar et Chandra Namaskar). Je vous y explique en details la séquence de mouvements et les cycles de respiration qui composent la Surya ou Chandra Namaskar. J'espère que cela vous plaira. Pas de musique, plein d'explications ,-) Namaste xxx

Replay du cours de yoga sculpt en direct du 01 avril (et ce nest pas un poisson...). Il vous faut un tapis et des poids légers si vous en avez ,-) Playlist : Hold On - Chord Overstreet Comme Des Enfants - Coeur De Pirate Waves - Dean Lewis Christine - Christine and the Queens Nightcall - Kavinsky, Angèle, Phoenix Arcade - Duncan Laurence To Build A Home - The Cinematographic Orchestra, Patrick Watson Let It All Go - RHODES, Birdy

Cette semaine, le challenge Même Pas Peur. Yoga Sculpt spécial Jambes, ca va chauffer ! Le Yoga Sculpt est un cours inspiré de postures de yoga mais avec un rythme plus proche de celui de la Barre et de la musique tonique. Des mouvements toujours en conscience et une concentration sur son ressenti et sa respiration ,-) Il vous faut: - 1 tapis - 1 tabouret ou des blocs si vous en avez besoin - des poids légers, si vous voulez que ca brûle les bras aussi ,-) Playlist : 1. Yellow - Kina Grannis 2. Big Jet Plane - Angus & Julia Stone 3. Can’t Hold Us (feat. Ray Dalton) - Macklemore & Ryan Lewis 4. We Are Young (feat. Janelle Monáe) - fun. 5. Something Just Like This - The Chainsmokers & Coldplay 6. All I Want - Kodaline 7. Surrender - Natalie Taylor 8. Anchor - Novo Amor Namaste xxx

15 minutes pour se recentrer et inviter le calme. Vous n'avez besoin que d'un tapis avec un coussin, ou d'une chaise, pour être assise confortablement pendant ces 15 minutes. Musique : (ma préférée pour tout ce qui est calme et méditatif ^_^) Devi Prayer, Craig Pruess & Ananda. Namaste xxx

35 minutes de Yoga et Barre pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête ! ,-) Equipement : -1 tapis -Des poids légers si vous le souhaitez Playlist : 1. Opening – Essie Jain (4:17) 2. La pluie – Louane (2:39) 3. The Journey – Sol Rising (3:52) 4. Puis t’as dansé avec moi – Hoshi (3:38) 5. Sirens Call – Cats On Trees (3:44) 6. Ton regard – Joseph Kamel (2:33) 7. Nous on sait – Pierre Garnier (3:01) 8. Shining Light – Aime Simone (3:37) 9. Wonderful Life – Katie Melua (4:08) 10. Whispered Winds – Ensidya, Fractite (2:09) Namaste xxx

Votre Yoga Sculpt de cette semaine, accompagné d'un mix de musiques récentes et moins récentes... en finissant avec Johnny ,-) On travaille les bras, le centre, les jambes, les fessiers et le tout en conscience ! Vous avez besoin d'un tapis et de poids légers (j'utilise 2 x 1kg). Playlist : 1. Parce que c’est toi – Vianney, Mentissa 2. Et Bam – Mentissa 3. BIRDS OF A FEATHER – Billie Eilish 4. Woman – Neneh Cherry 5. Lola (feat. Nicola Sirkis) – Superbus, Hoshi, Nicola Sirkis 6. Nice To Meet You – Myles Smith 7. Dépassé – Nuit Incolore 8. Die With A Smile – Lady Gaga, Bruno Mars 9. Je pense à vous – Linh 10. Je te promets – Johnny Hallyday J'espere que ce cours vous plaira ! Namaste

Une session très douce pour s'étirer et prendre soin de soi en douceur. Équipement : - Un tapis - Un coussin ou des blocs si besoin Playlist : 1. Anusara Prayer – Wah! 2. Anandamayi – Brenda McMorrow 3. Dancing Shiva – Sacred Earth 4. Abwoon (Lord’s Prayer in Aramaic) – Angelika 5. Moment of Grace - Pt. 2 – Liquid Mind Namaste xxx

Une session de 35 minutes avec des mouvements de yoga un peu épicés ,-) On utilise des poids légers si possible, et un tapis. Petit erratum: dans le cours, je veux parler de jambes et bras qui flageolent, et non pas qui flagellent ! ^_^ J'espère que cela vous fera sourire... Playlist: 1. Holocene - Bon Iver 2. Chateau - Angus & Julia Stone 3. Beau-papa - Vianney 4. Adventure of a Lifetime - Coldplay 5. Love Today - MIKA 6. Popcorn Salé - SANTA 7. Amoureuse - Véronique Sanson 8. Je l’aime à mourir - Francis Cabrel 9. 9 Crimes - Damien Rice Namaste xxx

Un cours tout doux, pour bouger en conscience et s'étirer dans le respect de son corps ,-) 20 minutes pour s'occuper de soi. Vous aurez besoin d'un tapis et peut-être de 2 blocs (ou livres, ou autre support) si nécessaire. Musique : Devi Prayer - Craig Pruess & Ananda Namaste xxx

Une classe de 30 minutes entre Yoga & Barre ! Équipement : - 1 tapis - 2 poids légers, si vous avez Playlist : 1. The Sound of Silence – Simon & Garfunkel 2. Emmène Moi – Calema 3. Vers le haut – Nour 4. Streets of Philadelphia (Single Edit) – Bruce Springsteen 5. La Différence (Single Version) – SANTA 6. Ensemble (Radio Edit) – Aliocha Schneider 7. Ô travers – Zaho de Sagazan 8. Nous on sait – Pierre Garnier 9. Fields of Gold – Sting 10. Dust in the Wind – Kansas

Un cours dynamique où l'on explore les salutations au soleil A et B ! Vous aurez uniquement besoin d'un tapis. Playlist : 1. Promise - Ben Howard 2. Girl on Fire - Alicia Keys 3. Looking for Paradise (feat. Alicia Keys) - Alejandro Sanz, Alicia Keys 4. Natural Blues - Moby 5. Paradise Circus - Massive Attack, Hope Sandoval 6. The Power Is Here Now - Alexia Chellun J'espère que ce cours vous plaira ! ,-) xxx

33 minutes d'un délicieux mélange de Yoga et de Barre ,-) Pour ce cours, il vous faut : - Un tapis - Des poids légers - Une sangle (ou un foulard, une longue ceinture, etc.) Playlist : 1. Old Pine - Ben Howard 2. Le pouvoir des fleurs - Laurent Voulzy 3. L’autre Finistère - Les Innocents 4. Ma sœur - Clara Luciani 5. Boa Sorte - Vanessa Da Mata, Ben Harper 6. La cabane du pêcheur - Francis Cabrel 7. J’en rêve encore (Radio Edit) - De Palmas 8. Un homme heureux - William Sheller J'espère que cela vous plaira ! xxx

Yoga Sculpt, un mélange de yoga et de barre pour se tonifier en conscience ! 35 minutes pour s'occuper de soi Equipement : 1 tapis et des poids légers (500g ou 1kg) Playlist : 1. Shape of My Heart - Sting 2. 7 Seconds (feat. Neneh Cherry) - Youssou N’Dour, Neneh Cherry 3. One - U2 4. Save Tonight - Eagle-Eye Cherry 5. J’envoie valser - Zazie 6. Toi et moi - Guillaume Grand 7. White Flag - Dido 8. Dust in the Wind - Kansas 9. Je fais de toi mon essentiel (avec Anne-Laure Girbal) - Emmanuel Moire, Anne-Laure Girbal Ca va chauffer ^_^ xxx

Une session douce centrée sur l'étirement. 20 minutes pour se recentrer avant la semaine de Noël ,-) Vous aurez besoin de: - 1 tapis - 1 sangle (ou une cravatte, serviette, paire de collants...) - 1 coussin et des blocs ou une chaise si vous le souhaitez Playlist (tirée de "Peaceful Piano" sur Spotify) : 1. Veiled Remembrance - Mijongya 2. Contemplazione del Mare - Gianni Domenici 3. Glance Out A Casement Window - Janet Redger 4. Arabesco - Lorenzo Fiore 5. Prato Di Girasoli - Nascondiglio 6. Pine Scent - Anthony Sullivan 7. Arbor - Samuel Kees 8. Schutter - May Laude 9. Like an Open Book - Hudson Rull 10. … Luminous - Moldoveanu Bon stretch ! xxx

Yoga Sculpt, un mélange de yoga et de barre. Un flow avec des poids pour le renforcement musculaire. Il vous faut : - 1 tapis - des poids légers (j'utilise deux poids de 1kg) Playlist : 1. Dancing Shiva - Sacred Earth 2. Follow The Sun - Xavier Rudd 3. Only Love - Ben Howard 4. Et un jour une femme - Florent Pagny, Christophe Maé 5. Des milliers de je t’aime - Slimane 6. Devi Prayer - Craig Pruess & Ananda J'espère que ce cours vous plaira ,-) Natalia

Le Yin Yoga est une pratique lente, complètement en conscience, où nous utilisons le temps et le poids du corps pour s'étirer en profondeur. Vous aurez besoin de votre tapis et de deux blocs, éventuellement d'un coussin. La musique est tirée de la playlist publique Yoga & Meditation sur Spotify. Classe prévue au départ de 35 minutes mais vous me connaissez... donc elle fait 40 minutes finalement ,-)

Une classe assez dynamique, énergisante, pour évacuer les soucis et inviter l'énergie positive ! Equipement : un tapis, peut-être un ou deux blocs et / ou un coussin. Musique douce en arrière-plan (playlist "Yoga & Meditation" sur Spotify), n'hésitez pas à écouter la vôtre si vous le souhaitez ,-)

Pas besoin de tenue de sport pour faire ce cours de Yoga. Choisissez une assise comfortable et laissez vous guider par la voix de Natalia pour un moment de respiration et de méditation

Yoga Sculpt 30mns. Vous avez besoin de 2 poids d'environ 500g ( des boîtes de conserves peuvent être parfaites) Musique 1. Gayatri Mantra - Deva Premal 2. Wonderful Life - Katie Melua 3. Le temps est bon - Isabelle Pierre 4. Jardin d’hiver - Keren Ann 5. Quelqu’un m’a dit - Carla Bruni 6. Makambo - Geoffrey Oryema 7. Kothbiro - Ayub Ogada

Une classe cardio et dynamique, de niveau intermédiaire, avec des demi push-ups (et oui, des pompes ! ^_^) et des fentes. Vous n'aurez pas froid ,-) Equipement : un tapis. Musique : 1. Les Nuits - Nightmares On Wax 2. The Sea - Morcheeba 3. Underwater Love - Smoke City 4. Teardrop - Massive Attack, Elizabeth Fraser 5. Porcelain - Moby 6. know now - WESLEE 7. Breathe - Télépopmusik, Angela McCluskey À tout de suite sur votre tapis !

Un mélange Yoga / Barre pour sculpter son corps et bouger en conscience en meme temps. Vous aurez besoin de 2 poids légers (500g à 1kg) et de votre tapis. Décor Halloween en option ,-) Musique : 1. Dancing Shiva - Sacred Earth 2. Follow The Sun - Xavier Rudd 3. Only Love - Ben Howard 4. Et un jour une femme - Florent Pagny, Christophe Maé 5. Des milliers de je t’aime - Slimane 6. Devi Prayer - Craig Pruess & Ananda 7. Way Below - Boozoo Bajou À tout de suite sur votre tapis !

Un Yoga de 20mns spécial Stretch.

Une pratique pour le matin, pour réveiller son corps et bouger en conscience.

Replay du cours live du 21 septembre. Une classe tous niveaux ou je vous explique bien en detail la salutation au soleil ,-) Namaste !

Un cours de 20 minutes, tout doux, pour se préparer à une nuit réparatrice !

Une classe douce, accessible aux debutantes, et un retour aux sources pour celles d'entre vous qui ont une pratique plus régulière. Clause de non-responsabilité : Bouge Avec Moi Studio vous recommande vivement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Vous devez être en bonne condition physique et capable de participer à l'exercice. Vous devez comprendre que toute participation à un programme d'exercice comporte le risque de blessure physique. En participant à cet exercice ou programme d'exercice, vous acceptez de le faire à vos propres risques, vous participez volontairement à ces activités, assumez tous les risques de blessure pour vous-même, et acceptez de dégager de toute responsabilité Bouge Avec Moi Studio ainsi que tous les créateurs, interprètes, producteurs et distributeurs de ce programme.