1ere partie du cours de Barre tonique du 21 Mars 2025. Avec 1 chanson échauffement, 1 abdo, 2 jambes +bras Sous le thème du Soleil. Vous aurez besoin d'un tapis et de 2 poids assez lourds. 3kilos ideal, mais prenez moins ou prenez plus en fonction de vous. Musique 🎵 Playlist Soleil & Bonne Humeur ☀️✨ Following the Sun - SUPER-Hi, NEEKA Here Comes The Sun - The Beatles CAN'T STOP THE FEELING! - Justin Timberlake Voilà l'été - Les Négresses Vertes

2eme partie du cours de Barre Toniuqe du 21 Mars 2025. Avec 2 musiques fessiers, 1 abdos, 1 dos et 1 etirement. Sous le thème du Soleil. Vous n'aurez besoin que d'un tapis Musique 🎵 Playlist Soleil & Bonne Humeur ☀️✨ Le lundi au soleil - Claude François Le temps de l'amour - Bon Entendeur, Françoise Hardy Summer Body - Helena Soleil - Halehan Sunrise - Norah Jones

Express 16mns cuisses interieur, 2 abdos, etirements du 14 Mars 2025 Vous aurez besoin d'un tapis d'une balle de pilate ou coussin ou bloc de yoga Musique Angels – Robbie Williams (4:25) Aline (Acoustic) – Julien Doré (3:46) Africa (with Dick Rivers) - Acoustic – Julien Doré, Dick Rivers (3:33) Sign of the Times – Harry Styles (5:41)

Express 15mns jambes et bras Vous aurez besoin d'une chaise Musique Back To Black – Amy Winehouse (4:01) Felicità – Al Bano And Romina Power (3:13) L'italiano – Toto Cutugno (3:57) Vogue (Single Version - 2022 Remaster) – Madonna (4:20)

14mns express, echauffement, abdos, bras. Special journée internationale du droit des Femmes le 8 mars. Vous aurez besoin d'un tapis ainsi que de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Si vous n'avez pas de poids, utilisez bouteilles d'eau et boites de conserves! Musique 1️⃣ Résiste – France Gall 2️⃣ Girl on Fire – Alicia Keys 3️⃣ Balance ton quoi – Angèle 4️⃣ Wannabe – Spice Girls

18mns express cuisses, fessiers et etirements. Special journée internationale du droit des Femmes le 8 mars. Vous aurez besoin d'un tapis Musique 5️⃣ En rouge et noir – Jeanne Mas 6️⃣ Kings & Queens – Ava Max 7️⃣ Ma sœur – Clara Luciani 8️⃣ Independent Women, Pt. 1 – Destiny’s Child 9️⃣ Femmes… Je vous aime – Julien Clerc

14mns EXPRESS. Echauffement, abdos et bras. Vous aurez besoin d'un tapis ainsi que de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Si vous n'avez pas de poids, utilisez bouteilles d'eau et boites de conserves! Musique Life – Des'ree Mise au point – Jakie Quartz The Shoop Shoop Song (It's In His Kiss) – Cher Tomber – De Palmas

18mns express. Jambes, fessiers et stretch Vous n'aurez besoin que d'un tapis Musique Family Affair – Mary J. Blige This Is The Life – Amy Macdonald Superstar – Jamelia Je veux – Zaz Come Away With Me – Norah Jones

12mns abdos et stretch Désir, désir, Pt. 1 – Laurent Voulzy, Véronique Jannot Il venait d'avoir 18 ans – Dalida La rivière de notre enfance – Michel Sardou, Garou Si demain... (Turn around) – Bonnie Tyler, Kareen Antonn

Special Saint Valentin, que des musiques d'🧡 Echauffement, abdos, bras 14mns Vous n'aurez besoin que d'un tapis. Musique 1. Un homme et une femme – Nicole Croisille, Pierre Barouh, Francis Lai 2. Je t’aimais, je t’aime, je t’aimerai – Francis Cabrel 3. L-O-V-E – Nat King Cole 4. Still Falling For You – Ellie Goulding

Special Saint Valentin, que des musiques d'🧡 Jambes fessiers etirements 17mns Vous n'aurez besoin que d'un tapis. Musique When You Say Nothing At All – Ronan Keating What Makes You Beautiful – One Direction Elle a les yeux revolver – Marc Lavoine Hélène – Roch Voisine Can’t Help Falling in Love – Elvis Presley

12 mns, echauffement puis 2 chansons bras et jambes. Vous aurez besoin de 2 sets de poids, l'un leger et l'autre moyen. Boites de conserves et bouteilles d'eau peuvent bien fonctionner. Musique Dancing Queen – ABBA (Album: Arrival) Je veux – Zaz (Album: Zaz) Jump (For My Love) – The Pointer Sisters (Album: Break Out)

14mns sur tapis. Fessiers, abdos, cuisses. aucun equipement sinon tapis ou couverture. Need You Tonight – INXS (Album: Kick (Remastered)) J’ai cherché – Amir (Album: Au cœur de moi) Nous – Julien Doré (Album: aimée) The Fade Out Line – Phoebe Killdeer & The Short Straws (Album: Innerquake)

12mns 100% Abdos! Vous n'avez besoin de rien sinon d'un mur et d'un tapis pour être plus comfortable. Musique : 1. Faut que tu m’aimes – StyLeto 2. ily (i love you baby) (feat. Emilee) – Surf Mesa, Emilee 3. Éblouie par la nuit – Zaz 4. Summer Body – Helena

12 minutes de Barre Tonique avec Veronique & Natalia Vous aurez besoin de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Si vous n'avez pas de poids, utilisez bouteilles d'eau et boites de conserves! Musique : 1. Echauffement Dancing Queen - ABBA 2. Jambes 1 - Holding Out for a Hero - Bonnie Tyler 3. Jambes 2 - TRUSTFALL - P!nk

14mns de Barre Tonique avec Veronique & Natalia Vous aurez besoin d'un tapis seulement. Musique : Fessier droit - Despacito - Luis Fonsi, Daddy Yankee Fessier Gauche - Hips Don’t Lie - Shakira, Wyclef Jean Abdos - Sweet Dreams (Are Made of This) - Eurythmics, Annie Lennox Interieur Cuisses- James Bay, Alicia Keys

16mns de Barre Tonique avec Veronique & Natalia Echauffement, abdos ( debout) puis jambes et bras Vous aurez besoin de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 à 1kg) et l'autre moyen ( 2 à 3kgs) Musique : 2 Be Loved (Am I Ready) – Lizzo Messy – Lola Young Forever Young – David Guetta, Alphaville, Ava Max Never Going Home Tonight – David Guetta, Alesso, Madison Beer Love Is Gone – David Guetta, Chris Willis

13mns de Barre Tonique avec Veronique & Natalia sur tapis. Fessiers ( 2 chansons), abdos ( 1 chanson) puis etirements. Vous aurez besoin d'un tapis Looking at Me – Sabrina Carpenter In Da Club – 50 Cent Fortnight (feat. Post Malone) – Taylor Swift, Post Malone Wrecked – Imagine Dragons

Express 16mns, extraits du cours de Barre Tonique Vous aurez besoin d'un tapis ainsi que de 2 sets de poids : l'un léger ( 500 a 1kg) et moyen (2 à 3kgs) Musique et séquence : Echauffement - In This World - Moby Jambes et bras - Training Season - Dua Lipa - Houdini - Dua Lipa Fessiers She’s A Lady - Tom Jones Espresso - Sabrina Carpenter

Express 12 mns, Extraits du cours de Barre Tonique Il vous faut simplement un tapis. Musique Abdos : Love Again - Dua Lipa Adducteurs : Criminals - Meghan Trainor Dos : Feeling Good - Nina Simone Stretch : Ensemble - Aliocha Schneider

Express 15mns dans ce cours vous retrouverez les extraits suivants du cours de Barre Tonique du vendredi 3 Janvier. Vous aurez besoin de poids moyen (2 ou 3kgs) et d'une barre ou dossier de chaise. Mouvements et Musique : 1) Echauffement ( Les étoiles - Louane) 2) Bras et Jambes ( 2 chansons : yes, and? - Ariana Grande & Please Please Please - Sabrina Carpenter) 3) Fessiers ( 2 chansons : That's So True - Gracie Abrams & A Bar Song (Tipsy) - Shaboozey)

Express 10mns pour les abdos, dos et un stretch. Dans ce cours vous retrouverez les extraits suivants du cours de Barre Tonique du vendredi 3 Janvier. Vous aurez juste besoin d'un tapis Mouvements et Musique : 1) Abdos ( TEXAS HOLD 'EM - Beyoncé) 2) Dos ( Cette vie - Clara Luciani) 3) Stretch (La symphonie des éclairs - Edit - Zaho de Sagazan)

Des abdos pour Noel, 10mns ! Un mur, un tapis, ton energie (-: Musique : 1. Dreams, Fleetwood Mac 2. Home Again, Michael Kiwanuka 3. take me to Church, Hozier 4. Lucid Dreams, Juice WRLD

12mns express que des abdos ! Vous n'avez besoin que d'un mur et d'un tapis. Musique 100% Grand Corps Malade 1. J’ai vu de la lumière - Grand Corps Malade 2. Le jour d’après - Grand Corps Malade 3. Je serai là - Grand Corps Malade 4. C’est aujourd’hui que ça se passe - Grand Corps Malade

Pas besoin de tenue de sport pour faire ce cours de Yoga. Choisissez une assise comfortable et laissez vous guider par la voix de Natalia pour un moment de respiration et de méditation

Un cours de 20 minutes, tout doux, pour se préparer à une nuit réparatrice !

Un Yoga de 20mns spécial Stretch.

Barre Dynastie bras et abdos. Ambiance Halloween, décor très amateur mais donnez moi un bon point pour avoir essayé ! Attention dans l'intro j'oublie de mentionner les petits poids : entre 500g et 1kg. On reste assise tout le cours. Vous aurez besoin - tapis -bloc de yoga ou ballon de pilates ou coussin pour s'assoir dessus ( ballon de pilates sollicitera plus un travail des abdos pour stabiliser) - petits poids : entre 500g et 1kg - optionnel : poids plus lourds lors des biceps curls. - Un mur Musique spécial Halloween 1. Thriller - Michael Jackson 2. Disturbia - Rihanna 3. The Phantom of the Opera - Andrew Lloyd Webber, Gerard Butler, Emmy Rossum 4. Les démons de minuit - Images 5. I Put A Spell On You - Nina Simone

20mns top chrono pour travailler mollets, cuisses et fessiers ! Musique 1. Puis t’as dansé avec moi - Hoshi 2. Les dormantes - Zaho de Sagazan 3. La symphonie des éclairs - Zaho de Sagazan 4. C’est aujourd’hui que ça se passe - Grand Corps Malade 5. Sauf quand je pense à toi (feat. Emma Peters) - Grand Corps Malade 6. J’ai vu de la lumière - Grand Corps Malade