Barre Tonique Wonder-bras ! ici apres un petit echauffement, on passera 22mns à sculpter nos bras, et ensuite 6 minutes sur les fessiers You can do it !!! équipements : 1 set de poids légers, et 1 set de poids moyen. Un tapis. Musique 1️⃣ The Story of the Impossible – Peter von Poehl 2️⃣ Eye of the Tiger – Survivor 3️⃣ We Will Rock You – Queen 4️⃣ Seven Nation Army – The White Stripes 5️⃣ On Top of the World – Imagine Dragons 6️⃣ Titanium – David Guetta ft. Sia 7️⃣ Till I Collapse – Eminem ft. Nate Dogg 8️⃣ Hot Stuff – Kygo & Donna Summer 9️⃣ Training Season – Dua Lipa 🔟 Experience – Ludovico Einaudi & Daniel Hope

Cette semaine, le challenge Même Pas Peur. Yoga Sculpt spécial Jambes, ca va chauffer ! Le Yoga Sculpt est un cours inspiré de postures de yoga mais avec un rythme plus proche de celui de la Barre et de la musique tonique. Des mouvements toujours en conscience et une concentration sur son ressenti et sa respiration ,-) Il vous faut: - 1 tapis - 1 tabouret ou des blocs si vous en avez besoin - des poids légers, si vous voulez que ca brûle les bras aussi ,-) Playlist : 1. Yellow - Kina Grannis 2. Big Jet Plane - Angus & Julia Stone 3. Can’t Hold Us (feat. Ray Dalton) - Macklemore & Ryan Lewis 4. We Are Young (feat. Janelle Monáe) - fun. 5. Something Just Like This - The Chainsmokers & Coldplay 6. All I Want - Kodaline 7. Surrender - Natalie Taylor 8. Anchor - Novo Amor Namaste xxx

22 minutes d'exercices pour des abdos de folie Nous suivons la méthode Lotte Berk, la méthode originale de Barre. Musique Unstoppable – Sia Lose Yourself – Eminem Résiste (Remasterisé en 2004) – France Gall Guantánamo – Saez The Story of the Impossible – Peter von Poehl Viva La Vida – Coldplay